こんにちは＼(^o^)／リフレシード小禄店です
またもや昨日から冷えてきましたね
温かくしてお過ごしください！
さて今日は『呼吸』についてです
意外と日常生活において呼吸ってあまり意識しないですよね
ですが、呼吸こそ！とても大事なことなのです！！
東洋医学では、呼吸によって良い気を体内に取り入れ、
悪い気を吐き出すと言われています
また、肺は血液に新鮮な酸素を与える役割を担っているので
呼吸のよし悪しにも直結してくるのです＼(^o^)／
とくにストレスや不安を感じるとき、疲れが溜まって何もやる気が起こらないようなときは、
呼吸が浅くなりがちです
大きく深呼吸をして、肺にたくさんの酸素を取り入れ、
血液の循環をよくしていきましょう
『吸う－吐く』を1対2のバランスにして、
鼻呼吸をしましょうできるだけ、ゆっくり、吐くことを意識して下さいね
繰り返していくと、心拍数が緩んでいきます。
そして精神を安定させる効果がりあります
今の時期、自粛中で気分が落ちている方もいるかと思いますが
１日の少しの時間をゆっくりリラックスして、深呼吸し
自分と向き合う時間を作ってみてはいかがでしょうか
よもぎ蒸し中に行うこともオススメですよ＼(^o^)／
身も心もリラックスできると思います☆
今週も楽しんでいきましょう
