こんにちは♪
リフレシード小禄店です！(*^^*)
今日は睡眠についてお話します！
皆さんはちゃんと夜眠れていますか？？
睡眠は体の疲れを取り除くのに最も効果的です。
仕事で夜遅かったり、朝早くて睡眠時間が短かったり、人にとって様々です。
でも、睡眠時間は長ければいいというものでもないんです！
時間よりも「質」が大事！
22時～26時のいわゆるシンデレラタイムまでに就寝するのが良いと聞いたことがありますが、
そんなことはありません。
生活リズムは人それぞれで、自分に合った時間に寝付いて大丈夫です！
でも、睡眠には「質」が大事で、夢を見る浅い睡眠よりも、深く眠っている状態が長ければ
朝起きた時に「ぐっすり寝た！」という満足感を得ることが出来るんです(^O^)
深い眠りは ノンレム睡眠 と言って、脳も身体が休んでいる状態のこと。
人は、寝入ってから2～3時間後にノンレム睡眠に入り、成長ホルモンが分泌されます。
そのノンレム睡眠の時に「細胞の修復」や「疲労回復」、「肌のターンオーバー」も促進しています！！
なので眠りが浅いと、肌のコンディションが良くなかったり、疲れが取れなかったりするんです(>_<)
睡眠の質を上げるためはリラックスする事が大事です！
・眠る2～3時間前に38～40℃のぬるま湯にゆっくり浸かる。
・照明を控えめにする。
・テレビやケータイを見ない
・軽いストレッチをする などなど、
睡眠を改善することで疲れやストレスも解消できますよ(*^^*)
ぜひ参考にしてみてくださいね☆
