日別アーカイブ: 2019年4月27日

こんにちは、リフレシード小禄店です(≧▽≦)

今日から、ゴールデンウィーク☆彡の方も多いでは、ないでしょうか～(*^-^*)

連休中こそ、しっかり身体も休んで下さいね～お出かけの際は、事故のないように、安全運転でお願いします

前回、『血』のめぐりのお話でしたが、今日は、『血』のトラブルのお話です

血のトラブルは、大きく二つに分かれています

一つは、血のめぐりが足りなくなる事。一般的には、貧血です。東洋医学では血虚とよび、その原因はいくつか考えられます。

栄養不足…臓器の機能が低下すると栄養不足をとる力も衰えるので、血が不足しがちです。

疲労・睡眠不足…疲れすぎると、やはり臓器の機能に悪影響を及ぼします。

生理・出産…とくに女性は、月経時に出血があるため、女性の多くに血が不足する傾向があります。

食生活の乱れ…栄養の偏りも血の不足につながります。

そして、もう一つのトラブルが、全身に栄養を与える血の流れが悪く、渋滞を起こしてしまった状態です。

東洋医学では、瘀血といいます。主な原因はとして考えられるのが、冷えやストレスです

血の働きには、肝と心に深く関係しています

血の流れを良くして、血が不足しないようによもぎ蒸しで、血の流れを良くするのも、おすすめです

 

こんにちは！リフレシード新都心店です(^O^)
とうとう大型連休始まりましたね～
一日目の今日はあいにくの曇り空ですが
雨が降らないことを願います>_<)

そんな今日、明日はセルラースタジアムで肉フェスタがあるそうですよ
私もお肉は大好きなので、ホントに行きたいです（笑）

まだ予定が決まってない方は是非行ってみて下さい！
お肉をたくさん食べて、スタミナを付けましょ～

お肉はスタミナだけではなく、美肌にも効果的なんですよ

よくお肉は「太る」「ニキビができそう」など抵抗がある方も多いかもしれませんが
上手な食べ方を覚えれば、お肌にも美ボディにも味方になってくれます

お肉はアミノ酸スコア１００の良質なたんぱく質です

たんぱく質は筋肉を作り、基礎代謝の良い身体を作るんですよ(^^)/

更に、良質なたんぱく質ですのでお肌のコラーゲン作りには欠かせません
もちろんたんぱく質だけではなく、鉄分も多い食材です。

鉄分は女性には欠かせない成分

お肉に含まれる鉄分は「ヘム鉄」と言って、野菜に含まれる非ヘム鉄の
５～８倍吸収率の良い鉄分なのです。

鉄分補給のためにもお肉は食べたほうが良いんです(^O^)

ですが、食べ方には注意が必要ですそれは、「お肉の脂」
身体に必要な脂とはいえ、摂りすぎると血液がドロドロになる一因に(>_<)

さらに、腸内環境を悪化させることもあります。
せっかく、良質なたんぱく質を取っても腸内環境が悪いと
残念な結果になります(>_<)なので脂には注意しましょう☆

脂身が好きな方は、以下のことを意識してみて下さい

１．脂身の少ないお肉から食べる
鶏肉ならササミ・ムネ肉、豚肉、牛肉ならヒレ・モモ・ラム肉がオススメです！

２、油を落とした調理法
脂が多いイメージの豚角煮ですが「茹でる・蒸す・煮る」という３工程を経ている為
脂分は４０％以下に減っていると言われてます
最初から脂身の少ない部位であれば、網焼きや蒸すだけでも
脂を落とすことができます

３、野菜と一緒に
食べ物を分解して消化、吸収するにはビタミン、ミネラルが必要です
サラダ、海藻スープ、キムチなどお肉を食べる際は野菜も意識して取りましょう

本日、有難いことに満室御礼
明日以降のご来店心よりお待ちしております。